疫情期间，开启居家生活，你“信息过载”了吗？

疫情期间，很多人开启了居家生活，百无聊赖之时，刷刷手机，看看新闻就成了很多人的消遣选择。

但是，你有没有发现，最近这样的情况越来越频繁地出现在我们的生活当中：情绪容易焦躁，越来越缺乏耐心；难以集中注意力，无法阅读大段的文字；记忆力衰退，经常记不住事儿。

当出现以上情况时，可就要注意了，这很有可能说明我们的信息摄入过载了。

众所周知，我们每个人，每天能接收到的信息是有限的。而随着网络信息的发展，我们接受信息的渠道变得越来越多，浏览信息也越来越方便，几乎每时每刻都在接收着各种信息。当我们所接收的信息过多，就会影响我们大脑袋处理及判断，造成焦虑、急躁的情绪产生。

不过不要着急，针对以上情况，小编已经为你准备好了应对方法，请看。

1、选择合适的信息来源

当代社交媒体当中的信息来源极为丰富，在各种社交媒体平台上，任何人都可以发表自己的观点，而如果我们不加甄别地去接收，不但会浪费宝贵的时间，还会给自己的健康和发展来负面影响。

因此，选择信息时，最重要的是要学会辨识有用信息。尽量选择公信力高，客观公正，内容质量好的新闻媒体、公众号或者博主等发布的消息。

同时，还要学会独立思考，有明辨是非的能力，不听信谣言及小道消息，对于信息要多加思考，拥有自己的判断力。

2、提高专注力

在提高专注力方面，我们可以尝试把碎片式阅读转换为长时间的阅读。首先，需要把干扰源排除掉，关闭手机消息通知，避免被零散的信息打扰。然后选择一项自己感兴趣的书籍，进行深入阅读，思考书中的情节、思想，并制作读书笔记，将摄入的内容转化为自己的知识储备。在这样深入阅读的过程中，不但可以培养我们的专注力、思考力，还可以使我们的大脑处于放松状态，有助于舒缓我们的情绪压力。

3、选择合适的信息接收时间

在这个信息爆炸的时代，我们要控制好自己的时间，对于信息的接受，也控制数量。在每天当中，可以设置几个主要的时间段来进行信息的浏览，如在早上精力充沛的时候，亦或是在通勤路上、等车间隙。一方面，在这些时候我们的大脑处理信息的能力比较好，可以有效接受信息，减少对我们情绪的影响。另一方面，这些时候我们的时间也较为零散，适合浏览一些碎片化信息。

与此同时，在浏览信息时，我们还可以根据自己的情绪来调节每天浏览消息的内容、时间以及偏好，多看一些令自己愉悦放松的内容，保持情绪健康。

居家期间，我们的时间变得充裕，与其用刷手机、看短视频的方式来打发时间，不如做一些更有意义的事，趁这段时间好好提升自己，以崭新面貌再度出发~最后，愿大家能保持健康，建立良好生活习惯，共建美好生活。